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照護線上
Добавлен 24 апр 2017
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簡單有效的坐姿肩頸伸展拉筋，附講解，
每天盯著螢幕，也讓你肩頸僵硬了嗎？偶爾花點時間做點深度的肩頸舒展吧。期待大家看著景色優美的公園，聽著蟲鳴鳥叫，能更放鬆享受這段練習。
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Видео
七分鐘運動-速效有氧，全站姿，中高衝擊
Просмотров 2,4 тыс.19 часов назад
這部影片時間不長，適合當要做其他運動之前的快速暖身有氧。動作會包括一些跳躍的中高衝擊動作，假使想要維持低衝擊訓練的話，請不用跳躍。
十分鐘運動-四足跪姿練髖部肌力，附伸展
Просмотров 2,2 тыс.14 дней назад
想要改變髖部僵硬、常常髖部痛，請試著增加髖部的活動度與肌力。活動度是我們身體可用的活動範圍，也是運動能力的基礎。你需要有足夠的髖部活動度，才能讓髖部關節好好運作，增加對髖部的控制力，讓活動上協調、順利。
十分鐘全方位強化大腿內側，無痛改善膝蓋外翻
Просмотров 9 тыс.21 день назад
訓練大腿內側，可以幫助髖部與大腿的穩定度，減少膝蓋受傷的機會。而且這些動作對核心也有幫助喔，請試試看吧！
多關心、多陪伴，共同面對精神疾病！
Просмотров 712Месяц назад
每個人在生活中，都會出現情緒高亢和情緒低落的狀況，但是若因為情緒過高或情緒過低而對生活、課業與工作造成影響，便可能是罹患情感性疾患。
十分鐘運動-改善關節活動度與肌肉僵硬的全身伸展
Просмотров 2,3 тыс.Месяц назад
常常覺得到處痠痛不適，不想活動，還是動了也動不好嗎？試試看能改善關節活動度與肌肉僵硬的全身伸展，練習後整個人會輕鬆很多喔~
十六分鐘運動-循序漸進的踏步有氧，無跳躍，低衝擊，無基礎可
Просмотров 7 тыс.Месяц назад
這是不需要什麼基礎就能開始練習的踏步有氧，跟著做，好上手，多種變化不無聊，自己在家運動也能開心滿點。
站姿練髖部肌力與活動度-長者也適合的簡易版，無基礎可
Просмотров 4,4 тыс.Месяц назад
不管你是容易髖部痛，還是膝蓋痛，都可以參考這組增加髖部肌力與活動度的影片，跟著做，慢慢練，優化肌肉控制與神經傳導。
最完整的上背與肩膀運動，坐著練就好！只花十分鐘！
Просмотров 3,8 тыс.2 месяца назад
姿勢不良時上背部肌肉容易受影響，部分緊繃，有些又過度伸展，於是肩胛容易痛、活動也受限。所以即使你長時間坐著，也別忘記活動一下上背和肩膀喔！
十種棒式變化練全身，附熱身、收操、與伸展
Просмотров 3,2 тыс.2 месяца назад
棒式是個可以鍛鍊全身肌肉的動作，對啟動背部、臀部、大腿後側火腿肌、手臂、肩膀都是必須的。更棒的是，這是完全用自身體重做到的徒手訓練，完全不需要什麼器材。利用各種變化練練看吧！
攝護腺肥大要及早治療，泌尿專科醫師分析解說
Просмотров 3,9 тыс.2 месяца назад
攝護腺肥大是不容忽視的問題，否則可能對膀胱與腎臟造成不可逆的傷害。我們應該要正視攝護腺肥大，及早檢查膀胱的健康，選擇最適當的治療。 www.careonline.com.tw/2024/05/benign-prostatic-hyperplasia-240510.html
十分鐘運動-躺姿練出髖部與臀腿肌力
Просмотров 13 тыс.2 месяца назад
擔心膝蓋痛，想要減少膝蓋負擔，可以躺著，先讓膝蓋不用負重，也能透過一些動作鍛練臀腿與髖部肌力，對新手很友善喔。
濫用處方藥，可能成癮、很傷身！
Просмотров 5742 месяца назад
出現頭痛、生理痛或失眠時，很多人會擅自服用家人的藥物。但是未經醫囑使用處方藥，可能發生危險，或因為產生生理及心理的依賴，而有成癮的風險！
矯正姿勢，啟動正確肌肉，試試看「動態神經肌肉穩定術」
Просмотров 3,3 тыс.2 месяца назад
動態神經肌肉穩定術（Dynamic Neuromuscular Stabilization，簡稱DNS）是基於嬰兒發展過程這樣想法的復健方式。從呼吸優化開始，適當激發橫膈膜動作，並穩定脊柱，並回到嬰兒發展階段的幾個重點姿勢，多做練習，刺激神經與肌肉的連結。
1次要做多久呢？
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，活力充滿，健康加分！我的氧氣人生，第二輪！
動作連結的過程都好快…
超有用,謝謝
謝謝您的回饋
醫生你好，這種有氧運動一天做幾組合適呢？
通常三組就很不錯囉
看似簡單常見的動作 加入貼心的提點之後 伸展拉筋效果更加顯著 筋骨與內臟皆回歸正位 如人飲水冷暖自知~ 遊人不經意的入境 動、靜、主、客之間 自成一格、相映成趣 好一副動人美圖~~
很高興您有感覺到幫助，這些動作看似簡單，但好好執行的時候對身體很有療癒作用^^
謝謝！
感謝您的肯定。
謝謝！
謝謝您的支持與肯定。
膝蓋內扣及有退化可做嗎？
❤
讚！不過要有恆心。
四分鍾好累啊
很棒耶
請問這樣大概消耗幾卡?
請問做smile手術可以保留約100度 以免之後老花眼嗎？
颱風假，還是要四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗如雨下，暢快無比！我的氧氣人生，第二輪！希望大家颱風天一切平安！
雖然有幾個動作我跟不上 但我還是在落拍中跟著動 即使只是量力而為 依舊是全身舒暢~~
做完下来，太舒服！
这是改善髋胯最有效果的视频，连续做了三天，疼痛得到有效缓解，非常感谢❤
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
白醫師，謝謝你。我是來自香港的纖維肌痛症患者。跟着你幾段影片做了一些伸展之後，肌肉感覺放鬆了一些。希望你的影片能幫助更多痛症患者。
0:36 先啟動髖關節，臀部直接往後推；蹲不下去腳可以站開一點 膝蓋是否超過腳尖→因人而異，這個問題不用想太多 大腿跟地板平行，身體跟小腿呈斜線平行 2:26下去的時候閉氣嘴巴吐，起來的時候吐氣
感謝白醫師讓我有深度睡眠品質。
很高興能對您有幫助，請持續練習喔!!!
謝謝！
非常感謝您的支持，別忘了分享頻道資訊讓更多朋友知道喔 ^^
❤
請問彎腰超酸，做了會改善嗎？
請問醫師影片中倒數計時的計數可以去哪裡購得呢？
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，增進活力，簇擁健康！我的氧氣人生，第二輪！
周醫師真的是一個很棒的醫師
熬夜會爆肝嗎？
今天剛做完槓鈴深蹲 腰部有一點緊 照著醫師 講解的方式做了一遍 腰部感覺有些舒緩 謝謝你的分享
2:14
❤❤❤
感谢专业分享❤
请问治疗B型肝炎目前用的是什么药，我在美国没听说过有什么特效药。
連續19個月，每日不間斷，目標達成！
顛覆既有想像 創造全新思維 招招紮實 全面鍛鍊~~
🫰😃 感謝白醫師的教學，對於我長期站立駝背背痛腰痛的狀況有緩解的效果吔~❤😍😍😍
美
請問醫生，所以只好發在寶寶身上嗎？成人會有可能得到嗎？感謝
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，保持活力，享受健康！我的氧氣人生，第二輪！
謝謝！
非常感謝您的肯定與支持 ^^
我最长一次是两年不抽烟，身体很舒服。但是，难点在于，遇到让心情极度不好的情况，就想抽烟了。结果就又抽烟。。。
❤❤❤❤
我覺得影片對於乾眼症介紹的很詳細，有助我了解我的乾眼症。
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，充盈活力，積累健康！我的氧氣人生，第二輪！
很棒，跟着练起来
謝謝！
謝謝您的支持 ^^ 希望您練得開心
謝謝您，很實用的影片😊
記得沒事多練習^^
最後一個動作做不到怎麼辦